Witam.. Mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na Trójbój siłowy z priorytetem na klatke. Wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł Wam lub wydaje sie Wam że może przynieść bardzo dobre efekty. Mam pare obczajonych planów jednak nie jestem [...]
[...] czucia... po prostu zdrętwienie ciała... co to może być? Robiłam niedawno prześwietlenie kręgosłupa, bo dość często mam mrowienie w łydkach jak siedzę ale wszystko z nim jest ok... Nie jest nowicjuszem sportowym, bo całe życie coś ćwiczę, może nie zawodowo, ale jednak ok. 15 godzin tygodniowo od 12-15 lat regularnie... Będę wdzięczna za jakąś [...]
Mój staż treningowy jest niewielki ok 1 roku, ale wszesniej trenowałem bez ładu i składu.Mam 182 wzrostu, waże ok 79 kg, lat 23. Chciałbym złapać troche masy i rzeźby. Wymyśliłem sobie coś takiego,jednak nie wiem po ile powtórzeń i serii i jakmi ciężarami ćwiczyć. Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej [...]
[...] ->B:0(0), T:10(90), W:0(0) Godz 21- V Posiłek: (B:119,8, T:73,8, W:14,8) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) W:3,7(14,8) - Tuńczyk w sosie własnym (50)->B:13,5(45) T:3,5(31,5) W:0 w sumie-> B:180,45(721,8), T:78,92(710,8), W:369,15(1476,6) Kcal:2909,2. Co mam zmienić, dodać coś? może czegoś jest za dużo?? Prosze o pomoc
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc przez caly tydz, wczesny ranek i wieczory Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli będzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - x0reN w dniu 2007-12-06 18:00:04 Zmieniony przez - x0reN w dniu [...]
[...] to alkohol a konkretniej piwo (tak ze 4 dziennie)Wiem że muszę zniego zrezygnować (to już postanowione)Nie mam za bardzo czasu na siłownie ze wzg. na prace ,problemem jest tez bolący kregosłup w górnym odcinku szyjnym a więc raczej nie moge wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń. Proszę o porady dotyczące odżywiania sie co jeść i w jakich [...]
Witam! Czce zabrac sie za taki cykl: 1 - 4 tyg meta 30mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 6 - 10 tyg winstrol tabletki 30mg (ED) Czy jest ok? Co byscie doradzili? Moze cos by tu pozmieniac? Nie mam zbyt wielkiego doswiadczenia wiec pytam. Co byscie powiedzieli zeby propa zmienic na enana? Jak by to wtedy wygladalo? Moze winsa [...]
[...] Beta Labs PHENTALENE 90cap z 1,3 D...., Ephedra i 12h coffe PHEN Fx 90cap z Yaha i 12h Coffe Potrzebne sa 4 osoby 2 z dzialu OiS i dwie z Dopingu Jako ze jeden produkt jest zabroniony }:-( Kazda osoba dostanie po 45cap Najlepiej osoby Ktore sa na redukcji lub ja zaczynają i MIALY wcześniej kontakt z takimi produktami.. Warunki takie jak [...]
[...] METABOLIC AGE - 12 VISCERAL FAT RATING - 1 BMI - 24.1 Stycznosc ze sportem ok 5 lat. Bieganie, Plywanie, akrobatyka, street workout, silownia, sporty walki. Troche tego jest i aktualnie trenuje Street workout 2-3razy w tygodniu, latam na silownie 3razy w tygodniu no i 1-2razy w tygodniu akrobatyka. Diety byly, suplementy rowniez. Ostatnio [...]
Witam, Mam 17lat ważę 85kg i mam 176cm wzrostu. Moim największym problemem jest "Od pasa w dół" - Co chciałbym zrzucić. Uczęszczam na siłownię, lecz to taka 'amatorska amatorszczyzna'. Na tej siłowni(*fitness) Chciałbym stracić tkankę tłuszczową, Zyskać na sile oraz trochę się wyrzeźbić. Moje prośby do was: -Kto by się podją mnie prowadzić - Gdy [...]
[...] mi się brzuszek, oraz strata siły. Mam "normalną" budowę ciała nigdy nie byłem "gruby" ani też "chudy" jednak postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić :-D Co do treningów jestem otwarty jednak nie mogę podnosić ani wykonywać ćwiczeń związanych z podnoszeniem czegoś przy pomocy kręgosłupa (martwy ciąg itp.) Resztę Ćwiczeń na spokojnie mogę [...]
[...] trening 4x w tygodniu FBW. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu po 10km osiągając fajne czasy w zróżnicowanym leśnym terenie poniżej 45min. Cel dostarczania testosteronu jest następujący dobre samopoczucie, energia, witalność, uśmiech na buzi etc. Nie interesują mnie typowe kulturystyczne bomby z dużymi dawkami testosteronu etc. Od lekko [...]
[...] 3 serie i po nowym planie zrobic tak samo ,9 seri, nastepny 12 . Najbardziej mi zależy na wew czesc bicepsów, bo wygladaja z tej strony jak nie cwiczone , skutkiem tego jest ze przez 3 lata robilem prawie wszystkie cwiczenia na zew, wiec mysle aby dac 2 cwiczenia na czesc wew i robilbym je z tricepsem i 1 cwiczenie na zew ktore robilbym po [...]
jestem glodna ale nie moge zezrec nic bo ostatnio coś dziwnego mi się zrobilo z organizmem- cokolwiek zjem to zaraz tyje w oczach po ok 30 min jakby puchne ale mimo ze to taki krotki czas to naprawde tyje w ciagu kilkunastu tyg przytylam kilkanascie kilo mimo ze naprawde sie pilnuje tyje nawet gdy jem 400 kcal i mniej.. od razu mowie, ze [...]
[...] klata : 120kg martwy ciag : nie wiem przysiad : PYTANIE: zaczynałem cwiczyc najpierw 3 miechy na sucho, pozniej brałem xpanda z dobrym białkiem plus zest. witamin teraz jestem w trakcie cyklu na metce razak(10mg) jestem w 13 dni cyklu, zaczynałem od 15mg dziennie teraz biore 20 mg. moje pytanie jest takie ze nie wiem co najlepiej zast. po [...]
[...] jak zjem powiedzmy dwa twarogi x 200g to dostaje silnego bólu głowy przez około 30 minut (nawet więcej - takie zwroty głowy), zjem mniej to ból trzyma krucej. To samo jest jak zjem np. 10 białek z jajek. Przy wypiciu mleka, powiedzmy szklanki, lub wypicia dwóch jogurtów (jeden nie aż tak bardzo) dostaje wyspki (szczególnie twarz + plecy, [...]
Holla, mam pytanko Powiedzcie mi co o tym myslicie obramowane na czerwono sa z jednej parti (jedno opakowanie) a dwa pozostale sa innymi seriami, zastanawiam sie czemu jest taka roznica w ilosci substancji ... Towar jest z pewnego zrodla, nigdy sie na nim niezawiodlem Edit : dodatkowo w serii Lote X012 Cad.11/2010 (to ta gdzie jest najmniej [...]
[...] z przerwami na siłowni zwykłym splitem, ale teraz ze względu na maturę itp nie mam już na niego czasu, więc postanowiłem sobie poćwiczyć w domu... Co do dietki to myślę, że jest dobra, wcinam dużo białka (zwykle ponad 100g dziennie) i węgli (ich akurat nie liczę). Mój trening wygląda mniej więcej tak: Plan ten wykonuję 2x w tygodniu I dzień: [...]
Witam, Ten temat ma pomóc w wyjaśnieniu sporu, miedzy mną a kolegą... Otóż, czy jest to możliwe, aby przy ujemny bilansie kalorycznym (-700 kcal), treningu silowym (ćwiczenia wykonywane w beztlenie, 3 serie po 6-8 powtórzen z ciężarami, ze w 3 serii ciężko mu te 6 powtórzen zrobić), ale ćwiczy długo, ok 2 godziny na siłowni, 6 posiłków, rano [...]
Kolejny Test Spalaczy
